quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Insanity,Desabafo,Dieta e Desafio.

Bom Dia!!!

Insanity - Ontem quase não fiz o insanity, mais mesmo assim fiz só metade da aula, gente não aguentei, as pernas não subia mais e hoje estou com o corpo dolorido principalmente os braços.

Desabafo - Hoje pela manhã, recebi uma ligação de uma empresa que fiz entrevista no ano passado, me convidado para fazer entrevista, na hora fiquei super empolgada, mais agora já estou pensando sera que vale a pena sair daqui. Em dezembro estarei completando 10 anos de empresa, tenho muita vontade de sair daqui, mais não sei se agora seria o momento, hoje moro de aluguel queria pelo menos comprar minha casa antes de sair daqui. Ate gosto da empresa, mais o serviço e os colegas não ajudam muito. Estou com muita duvida, pois por um lado eu quero sair, mais sabem como é trocar o certo pelo duvidoso. Esse é meu medo, bom mais vou lá ver qual é dessa vaga.

Dieta - Hoje estou tão cansada e dolorida que nem consegui pensar nisso ainda, mais acho que não terá muita diferença de ontem:

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA

- Café da Manhã: 1 copo de iogurte
- Durante a manhã: 2 xícaras de café - Xô preguiça;
-  Almoço: salada+ 1 bife+1 arroz. Sobremesa no máximo gelatina ou salada de fruta;
- Lanche da tarde: 1 banana+2 damasco;
- Janta: 1 omelete simples+ 1 fatia de mamão;

Hoje nem contem as calorias mais deve ser igual da de ontem.

Desafio: Amanha começo desafio http://saboridades.com/, vou tentar vamos ver o que vai dar.


Acho que por hoje era isso gente;

abraços e beijos, fui.

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Começando o insanity

Oi gente,

Demorei para escrever hoje, porque final e inicio de mês é correria aqui e agora tenho que dar treinamento para uma funcionaria. Então não se assustem se estiver sumida do blog ou do twitter.

Bom ontem dei uma jacada, acabei jantando, esse negocio de ter que fazer janta para marido e filho não esta dando certo, mais comi bem pouco.
Ontem de noite comecei a fazer o 1º video do insanity, não tenho menor pique para aquelas aulas. Fiz todos os exercícios mais não o tempo estipulado, tipo tem uns que fiz 10x e não aguentei mais. Flexão nem pensar, não tenho força nos braços, fiquei atirada no chão que nem uma jaca.
Mais foi engraçado meu filho tentando me imitar, pulando e ficando de cabeça para baixo e bunda para cima, isso não tem preço.

Hoje rumo ao 2º dia de insanity, que não sei se vou conseguir fazer tudo mais vou tentar. Também Gorda e bravo mesmo, o suador que levei em 10 minutos de video não é mole e já contava o tempo para acabar.

Ontem o amigo do meu marido me mandou os remédios que ele estava tomando, um é uma capsula tem que tomar 30 minutos antes de começar os exercícios  e outro é um pó que tenho que tomar com agua gelada também 30 minutos antes. A capsula elemina mais rápido as calorias e pó é para dar energia para fazer os exercícios então insanity me aguarde hoje que o bicho vai pegar. Vou ficar devendo o nome dos remédios, mais outro dia coloco aqui para vocês.

Ah uma coisa não tem jeito não vou conseguir acordar cedo, pelo menos essa semana, estou com meus horários todo errado por causa da festa de sábado, hoje tentei acordar o despertador tocou, abri os olhos e imediatamente se fechou de tanto sono que estava.

CARDÁPIO DE TEÇA-FEIRA

- Cafe da manha: 1/2  copo de iogurte e uma capsula de óleo de coco
- durante a manha: 1 copo de cafe.
- Almoço: bastante salada + 1 bife + 1 colher pequena de arroz
- Lanche da tarde: 1 banana + 2 damasco
- Janta: 1 omelete simples + fatia de mamão.

Total de Calorias: 1300

Espero cumprir o cardápio desta vez ou vou para tronco.

Sobre minha pesagem não postei aqui por causa da variação as vezes estou com um peso e quando chego em casa estou com outro então colocarei aqui o oficial sexta-feira, assim também saberemos o resultado do insanity.

Por hoje era isso, abraços e beijos para todos.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Preguiça vai embora....

É isso ai gente, preguiça vai embora!!!!!!

Hoje não acordei cedo nossa estava com muito sono, tudo por causa da festa de sábado e adivinha se meu gurizinho não acordou cedo no domingo, resultado não descansei estou com sono e com muita preguiça. Mais tem um dia para frente e essa preguiça vai embora pois preciso voltar as minhas atividades físicas, então hoje a noite vou fazer o primeiro video do insanity.

Sobre a festa de sábado maravilhosa, alem de descobrir que não tenho mais idade para isso, descobri que ate para dançar com esse peso é difícil. Antigamente começava a musica já estava dançando e só parava para ir embora, dancei 4 musica e já estava acabada, mais valeu a pena.

Mais vamos lá mais uma semaninha, curta pois tem feriado, esse muito especial pois dia 1º é aniversário do meu maridão, motivo maior para controlar a gula. Então vamos lá planejar a semana.

PLANEJAMENTO DA SEMANA:

- Fazer o insanity esta semana;
- Acordar cedo para ir para academia;
- Tentar ir todos os dias na academia, menos hoje pois não acordei cedo;
- Perder kilos, perder kilos e mais kilos "MUITO IMPORTANTE";

CARDÁPIO PARA SEGUNDA-FEIRA

- Café da Manhã : 1 xícara de iogurte;
- Durante a manha: 2 copos de café ( hoje 2 dois estou com muito sono e mandar essa preguiça para longe de mim);
- Almoço: Salada, 1 colher pequena de arroz e bife.
- Depois do almoço 1 copo de café;
- Lanche da Tarde: Fruta+1 Damasco;
- Janta: 1 omelete simples + 1 fatia de mamão;

Durante o dia: Tomar agua muita agua

Total de calorias do dia: 1000cal

Então vamos, boa semana para todas(o).

beijos.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Ontem um dia quase perdido

Oi gente,

Ontem sem postagem por causa de um evento que participei fora da empresa. Bom ontem durante o dia não deu para seguir minha dieta, pois era ou comia o que tem ou passava fome o dia toda e o resultado disso todo mundo sabe, chegar em casa devorando tudo. Mais apesar de tudo fui bem controlada.
- Pela Manha um copo de iogurte light;
- Lanche da manha um copo de suco e 1 bolinho de queijo pequeno;
- Almoço: salada arroz e um bife de carne; acho que era na chapa.
- muito sono depois do almoço 1 copo de cafe.
- Lanche da tarde: 1 croacan pequeno e copo de suco.
- Janta 1 copo de suco e 1 fatia de pão.

Como estava fora do serviço e tudo pago pelo evento, não tinha outra maneira. E para dizer a verdade nem contei as calorias também. Mais tudo bem, hoje continua.

Estou baixando os video 5 e 6 do insanity, segunda-feira começo a fazer, resolvi começar na segunda para fechar direito o calendário. Mais mesmo assim não vou deixar de fazer academia, porem preciso deixar a preguiça de lado e acordar cedo para fazer pela manhã, que como é difícil, mais vai dar certo.

Sobre o cardápio que preciso fazer com urgência, estarei fazendo hoje a tarde. Preciso urgente disso assim já vou ter minhas refeições certinhas sem precisar ficar todos os dias contando as calorias.

Então era isso por hoje, preciso trabalhar um pouco ate porque resolveu aparecer todos os problemas hoje.

abraços

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Hoje 1 mês

Oi gente,

Hoje pela manhã fiz o calculo das calorias de ontem que deu 1.217, maravilhoso ficou 200kcal a menos do ideal, mais isso quer disser que consigo passar um dia ingerindo poucas calorias. Ontem não consegui fazer meus exercícios, pois tava um tempinho ruim e tinha muitas coisas para fazer em casa, dona de casa é isso, mais tudo bem fica como meu dia do descanso.
Ah adorei o video que @projetovida me mandou sobre insanity, achei melhor ainda que não precisa de equipamentos, posso fazer na minha casa d+, ainda mais para mim que tenho filho pequeno. Ontem baixei o video 1 e 2 ate o final da semana quero ver se baixo os video da semana inteira e na segunda vou começar a fazer.

Para quem me acompanha no twitter vai lembrar que comentei que precisa comprar uma roupa para um aniversário de 15 anos, pois então, ontem achei um vestido lindo na "Marisa", ficou super bem e escondeu todas as gordurinhas, só espero que não esteja frio. Ah tive uma sorte porque tinha só dois um num manequim e outro no cabide e era GG, - cada vez que escrevo isso fico apavorada, não vejo a hora de baixar essa numeração.

Junto com vestido experimentei algumas calças e blusas, que por sinal ficaram horríveis e acabei descobrindo que experimentar roupas e quase um exercícios, pois como agente soa para entrar nas roupas. rsrsrsrs

Voltando para a dieta percebi que preciso estipular um cardápio e não mudar mais, apesar que o anterior quando comecei fiquei enjoada de comer pão de sanduíche light, então vou analisar hoje e amanha post aqui. Só hoje pela manha já fiz uma mudança tomar 1 xícara pequena de iogurte com 1 colher de chá de chia, vou confessar a você essas sementinhas sempre fica uma na garganta a próxima vez vou comprar a farinha e adivinhas hoje trouxe minha fruta e já uma mudança mamão para os lanches.

Essa semana estou super empolgada, também a TPM passou, ontem mesmo que não tenha feito meus exercícios, caminhei um pouco do que de costume, peguei o ônibus uma parada antes e desci uma antes. não é 1 hora de exercícios mais tenho certeza que ajuda um pouco.

E para finalizar uma noticia hoje completa 1 mês dessa luta contra a balança, essas duas semanas o resultado não foi tão bom mais no mês é maravilhoso.

- 85kg para 79kg. Gente coloco 85 pois estava com 84 e alguma coisinha. Faltam 23 kg para minha meta.

Então vamos lá mais um mês e que o resultado seja melhor ainda.

"LUTAR SEMPRE, DESISTIR JÁ MAIS"
 

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Voltando a ativa

Oi gente,

Ontem a noite voltei a fazer meus exercicios, muito bom. A partir da semana que vem quero ver se faço pela manhã em vez de fazer a noite, o dificil vai ser acordar mais cedo, mais vamos lá.
- Para rir um pouco. Ontem quando voltei da academia, parecia que tinha passado uma manada na minha casa, a mesa e o sofá fora do lugar, quando cheguei no meu quarto meu marido e meu filho deitados vendo o desenho RIO, assim, quando perguntei o que ouve na sala ele me disse que estavam brincando de pegar. Imaginem só a bagunça. o ruim é que eu que tenho que arrumar, mais tudo bem pelo menos parece que se divertiram em quanto eu suava a camiseta.

Mudança nos exercicios, apesar de semana passada não ter feito nenhum dia, essa semana estou alterando as series dos exercicios para 2x. Tambem alem dos exercicios que vinha fazendo, vou começar a trabalhar mais as pernas, principalmente atraz delas. então começei ontem a utilizar os aparelhos para as pernas esta semana levantando 5k depois se ficar facil irei aumentar.


Aqui um video para trabalhar a pernas:http://www.minhavida.com.br/fitness/videos/13122-aula-para-pernas-torneadas

Então vamos lá, mais um dia....


beijos.

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Motivação 100%

Olá Gente,

Mais uma semana agora em horário de verão, vamos combinar é difícil acordar cedo com esse horário. Essa semana o começo, vou me esforçar mais e voltar a fazer meus exercícios.
Me escrevi no emagrecer de vez ate agora recebi 3 email que não achei nada que me ajuda se , um dos email pede para anotar tudo que comi durante o dia, coisa que já faço. Abaixo uma visão geral do que irão me mandar, vamos ver se os próximos.

Visão geral do que vem pela frente no processo:
 
  • Dia 1 - Motivação inicial e decisão de mudar (dia de hoje)
  • Dia 2 - Construindo uma base sólida para evolução, dicas de pesagem, etc.
  • Dia 3 - Continuando o que foi pedido no dia anterior + análise de casos de sucesso.
  • Dia 4 - De olho nos seus números e análise quantitativa (quanto comer)
  • Dia 5 - O que comer e análise qualitativa (um dos dias mais importantes)
  • Dia 6 - Que as mudanças principais comecem! Corrigindo suas 3 principais refeições.
  • Dia 7 - Completando as mudanças nas outras refeições e indo mais afundo.
  • Dia 8 - Técnicas e dicas especial para otimizar a perda de gordura.
  • Dia 9 - O que fazer para evitar o platô e dicas de como vencer a tentação pelo doce!
  • Dica 10 - Um papo sobre exercícios e o que fazer de agora em diante.

Hoje para variar esqueci das minhas frutas, mais a tarde vou comprar umas para comer de lanche. Estou mega entusiasmada, ontem estava pensando de 85 para 79 não posso estacionar preciso diminuir mais esses números, então essa semana o bixo vai pegar...

Então vamos lá... boa semana, pessoal....


quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Fora do ritmo

Oi gente,

Bha essa semana esta sendo cruel de mais, não tenho consegui fazer nada direito nem me alimentar. Hoje pelo menos trouxe minhas frutas para os lanchinhos. Semana extremamente péssima, sem academia, sem comer de 3 em 3 horas. Tudo errado.
- Pausa para falar uma coisa boa. Meu colega acabou de dizer que o neto dele esta curado do câncer é um menino lindo de apenas 1 ano. Graças a Deus.
- Voltando, hoje comecei a tomar o grão de chia, assim comprei ontem 100g de grão. Vamos ver o que vai dar. Ta complicado mais mesmo a semana acabando, vou voltar a fazer academia. Mesmo tanto tudo errado, ainda tenho força de vontade de diminuir aquelas números da minha balança.

Assim para as meninas do twitter que estão no  , acho que vão ter que aumentar para 20, pois do jeito que andam não vai demorar para atingirem os 10kg. Parabéns para vocês meninas.

É isso por hoje é só abraços para todos.

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Triste, de TPM mais focada na meta

Oi gente,

Nossa hoje me faltam palavras para escrever, estou muito triste, ontem nem consegui fazer academia, de novo.
Minha tristeza é por que no final do dia de ontem, fiquei sabendo que a mãe de uma amiga faleceu no domingo, nossa ela era uma mãezona, uma pessoa muito especial, ela sempre vai ficar no meu coração. Precisava desabafar.
Hoje além da tristeza estou de TPM, mais tudo bem estou me controlando legal, tive ate animo de tomar o óleo de coco pela manhã, fiquei 1 semana sem tomar ele. Tenho que refazer o meu cardápio esta todo desregulado, hoje pela manhã nem tomei café, não trouxe minha frutinhas.  Preciso urgente me organizar novamente.
Se der tempo no meu almoço vou comprar a semente de chia vamos ver o que vai dar. E vamos em frente a vida continua.


abraços a todos.

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Começando Novamente

Oi pessoal,

Fiquei sumida, pois tava muito corrido aqui no serviço sem tempo para nada. Sobre a ultima postagem dos teste, senti diferença de algumas gramas na balança, na pesagem a variação passava antes dos exercícios 79.7á 78.88, depois 79.2 á 78.4.
Seria ótimo resultado hoje se tivesse continuado com a dieta e os exercícios, pois é desde quarta-feira, parei com tudo. Um pouco por causa da correria do serviço acabava chegando tarde em casa,
a TPM também esta ajudando, não é só estou cansada de controlar minhas calorias diárias.
Hoje pela manhã minha variação da balança está 78.8 á 80.0.
Mais não desiste da minha meta não, nunca é tarde para recomeçar. Bom estou 2 semanas na estaca 0, então essa semana vou ter que me puxar. Porém com um dia a menos, ontem estava de folga iria voltar a fazer os exercícios, mais meu filho que tem 1 aninho tomou uma vacina na perna e estava manhoso e não conseguia caminhar, não tive coragem de deixar ele, mais hoje estava melhor então sem desculpas e vamos abaixar esses números da balança.

Semana nova, tudo novo de novo.

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Resultado de Gorda, de dieta e com balança em casa

Oi gente,

Vamos lá continuando minha luta, nossa essa semana vai ser bem cansativa para mim, mais por causa do serviço, só que não vou perder o meu foco. Ontem andei enfiando o pé na Jaca, não me aguentei e acabei jantando e que tava com um cheirinho tão bom. Com isso deu uma neura em mim ontem e que como já sabia que não iria fazer academia ontem cheguei em casa e pesei 79.2kg, depois da janta 79,5kg, começei a arrumar minha casa que estava uma bagunça, passei roupa e quando fui dormir estava 79,1kg, viram que loucura. Hoje pela manhã depois que tomei banho 78,8kg, mais loucura ainda, Pois é como vocês perceberão, gorda de dieta com balança em casa é isso neura total.

Mais tudo isso teve uma intensão, bom digamos que um teste, acontece que fiquei pensando o dia todo depois que atingir minha meta, vou ter que passar o resto da minha vida controlando as calorias que como, então resolvi fazer esse teste ate para consegui atingir minha meta e depois poder controlar meu peso, depois que chegar ao peso desejado. Vamos para algumas conclusões;
- A janta vou abolir de vez da minha vida pelo menos não comer comida ou coisas muito pesadas, tá tudo bem uma vez que outra, mais só uma vez.
- Limpar a casa ou fazer qualquer serviço domestico elimina algumas gramas;
- Remédio Óleo de coco não emagrecer coisa nenhuma, a única diferença que sinto quando tomo ele tira aquela vontade de comer tudo que vejo pela frente;
- Exercícios físico são muito importante, principalmente para de dar folego para brincar com meu filho;
- Com o que comi neste final de semana não foi tão ruim isso se fizer um exercícios físico, então estarei fazendo academia nos sábados;

Hoje estarei fazendo a mesma coisa, me pesarei quando chegar em casa e depois que voltar da academia, amanha conto o resultado para vocês. Assim vou mudando meus hábitos que são todos errados, atingir minha meta e depois nunca mais voltar com esse peso que estou hoje;

Já  fiz também uma alteração no meu cardápio no café da manhã:
- 1 iogurte e 1 copo de água;

E escrevendo isso acabei de lembrar que esqueci de trazer minha fruta para o lanche da tarde. Então hoje era isso pessoal, amanhã estarei de volta e durante o dia no twitter.

Abraços


segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Chegou a balança......

Oi gente,

Sábado chegou a balança e toda a mulherada da familia já experimentou ela. Semana passada foi um pouco complicada para mim seguir meus exercicios, não sei como vai ser hoje também, ainda mais que tive que trabalhar ontem nas eleições e estou moida hoje. Mais essa semana vai ser diferente, com a balança em casa é muito melhor pois consido ver se esta adiantando esse meu esforço.
E acabei descobrindo que o final de semana é um terror para mim. Sabado quando chegou a balança estava com 78.88kg mais com a correria de ontem, não consegui me alimentar direito e hoje pela manhã já esta com os 79.10kg, isso requer muitas mudanças nos meus finais de semana, mais durante a semana vou analisar como fazer.

Exageros a parte começa mais uma semana e continuo a lutar, vou continuar seguindo minha dieta e voltar a fazer os exercicios.

Há por causa dos acontecimentos vou adiar um pouco a pesagem da semana tambem. Preciso deixar a balança um pouco de lado se não quero ficar toda hora me pesando, isso é um vício.

Então vamos lá, há força para as meninas do #ProjetoMenos10AtéONatal.




sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Recalculando as calorias

Oi gente,

Demorei um pouco para escrever hoje, pois estava revendo minhas calorias, como meu peso terça deu 79kg então diminui as calorias diarias, agora são de 1400 a 1423 maxima. Já atualizei o aplicativo do celular. Terei que rever tambem minha alimentação para abaixar mais um pouco, para começar o café esta sendo substituido por água, como trabalho em escritorio o cafezinho é uma tentação, só que mesmo cortando o açucar ele conta como calorias então a diminuição é 2 cafes o dia todo o resto vai ser água.

Hoje meu estado fisico não esta muito bom ontem não consegui fazer minhas atividades fisicas novamente, mais porque ontem dei um mal jeito um pouco abaixo do ombro esquerdo que esta doendo ate hoje, mais foi mal jeito mesmo, nada haver com as atividade que estou fazendo mais como tenho tendinite neste braço acho que ajudou um pouco. E como faz dois dias que não faço nada, hoje vou tentar fazer somente bicicleta, como ela é horizontal não força nada a coluna, então é tranquilo.

Novidade do dia, hoje notei que minha calça esta pouco larga na cintura, quer dizer que algo esta fazendo efeito.

Então vamos lá ne gente, podemos derrapar mais nunca desistir...



quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Comprei uma balança


Ola gente,

Ontem foi um dia dificil, não consegui seguir minhas metas, comi muito ontem no meu almoço 1081 kcal, na diaria fechou 1700, bom esse valor seria bom se fizesse atividades fisicas, mais ontem não consegui, meu marido chegou tarde e não tinha com quem deixar meu filhote. Por causa disso resolvi não comer meu mamão da noite.

Bom tambem chega se lamentar hoje é outro dia e não vou sair da minha rotininha basica, há comprei ontem uma balança digital pela internet em 4 dias estão entregando, agora não vou ter como fugir dela.

Hoje não tenho muito para contar então vou ficando por aqui neste post de hoje, qualquer novidade irei twittar no https://twitter.com/pdmmary, então ate mais pessoal.

abraços.

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Atingindo a Meta Será.....

oi gente,

Continuando a luta e com novidades. Ontem quando sai do serviço resolvi passar em uma farmacia e me pesar, voces não vão acreditar 79kg. Como me pesei em balanças diferentes, apartir de hoje estarei me baseando por esse peso, então vamos lá, espero que seja verdade e semana aqueles numerozinho da balança diminuam mais. Mesmo que a minha primeira pesagem estiver errada, isso me deu mais animo para continuar minha dieta e os exercicios que estou seguindo direitinho.

Ontem para quem viu no meu twitter, foi um dia dificil, pois, me convidaram para almoçar num restaurante dificil de me segurar, pois tem muita coisa boa. Mais ate que fui bem, as calorias passou um pouco do que ando comendo nos outros dias, mais não passou minha cota diaria há tambem fiquei 10 minutos a mais na bicicleta ontem.

Vou deixar escrito aqui um pouco da minha rotina durante o dia, então vamos lá:
Refeições:

- Manhã - um copo de iogurte, um pão lingth 13 graos, com uma fatia de ricoto e uma fatia de frango defumado. (estou tentando voltar ao habito de tomar o remedio pela manha pois desde sabado não estava tomando o remedio(Oleo de Coco)) e tomo uns 2 copos de água;
- Durante a manhã - tomo uns 2 ou 3 café com um pouco de açúcar;
- Almoço - Vários tipos de salada, 1 bife (carne ou frango), 1 pedaço de peixei, se tem alguma coisa a mais tipo batata assada ou outra coisa coloco só um pouco e não coloco arroz. Se não tiver colo uma colher não muito cheia de arroz integral.
- Tarde - Como duas bananas, isso as 15h e depois as 18h uma maçã.tomo uns 2 ou 3 café com um pouco de açúcar as vezes sem açucar;
- Janta -  Primeira coisa quando chego em casa tomar o remedio, depois como 2 fatias de pão lingth 13 grãos, 1 fatia de ricota e 1 fatia de frango defumado, 1 banana;
- Ceia - Depois que volto da academia com uma fatia de mamão e tomo muita água.

Exercicios na Academia:

1º Primeira Coisa alogamento, braços, pernas, cabeça e coluna, muito importante;
2º Exercicios ate 11º dia estarei repedindo 1 vez os exercicios depois aumento para 2 vezes:

- http://www.minhavida.com.br/fitness/videos/12910-serie-de-alongamentos

- http://www.minhavida.com.br/fitness/videos/14036-treino-para-perder-peso-eleve-a-frequencia-cardiaca?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Exercicios%20em%20casa

- http://www.minhavida.com.br/fitness/videos/14037-treino-para-perder-peso-com-bola-suica-e-halteres?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Exercicios%20em%20casa

- http://www.minhavida.com.br/fitness/videos/14038-treino-para-perder-peso-exercicios-variados?utm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Exercicios%20em%20casa

3º Faço 30 minutos de bicicleta ergometrica;
4º Alongamento novamente os mesmo do inicio;

E não é facil fazer isso não hoje estou cansada parece que fui atropelada. Mais vou seguindo em frente.

Agora um desabafo, ontem quando estava indo para casa, que resolvi me pesar estava pensando, poxa preciso comprar umas calças novas. Mais toda ver que tenho que comprar roupa é um desanimo para mim, além de ter que esperimentrar varias calças de tamanhos diferentes porque a confecção nunca é igual e muito dificil achar uma calça que fique legal e que não fique aparecendo uma "foca com calça". Pior que toda vez que penso nisso me da um desanimo.

Mais vamos lá bola para frente e mudança é tudo agora.

Hoje fico por aqui pessoal, como podem ver hoje estou empolgada para escrever.

abraços,

Mary


terça-feira, 2 de outubro de 2012

Mais um dia

Olá Pessoal, 

Nossa agora pela manha, estava pensando como é fácil engordar, mais é muito dificil emagrecer.
Ontem o dia foi puxado e espero que hoje tambem, talvez consiga atingir minha meta 56kg.
Ontem abaxei um aplicativo no meu celular para controlar as calorias, vi ele num blog, muito bom tanto o aplicativo como o blog.
O aplicativo chame-se nutri-bem, contando então as calorias ontem deu 1126,79, mais exercicios 1 hora de treino e me acabei ontem na academia.
Sei que essa semana não terei grandes resultados, pois estou só começando, vou dar um jeito de me pesar, vamos ver o que vai dar.

Bom então vamos lá, mais um dia minha luta contra a balança..

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Segunda-feira


Segunda- feira, ai que preguiça ainda mais que esta chovendo. Final de semana péssimo para mim, pois semana passada foi em vão, pois não contem nada das calorias, não faço a menor ideia de quanto comi. Sexta, não consegui seguir com meus exercícios. Porem, não perdi a guerra, vou continuar nela.

A pesar dessa manhã não ter seguido meu ritual básico, só fiquei com iogurte e esqueci de trazer frutas, vou tentar me controlar o máximo durante o dia e quando chegar em casa.

Achei um site bem interessante para seguir meus exercícios, eles mandaram para meu e-mail alguns exercícios, vou tentar fazer hoje mesmo. Para quem tiver interesse esse é o site: http://www.minhavida.com.br/.

 

Então vamos lá, tudo de novo nesta semana.