quinta-feira, 10 de novembro de 2016

10º Dia - Desafios

Oi Gente,

Bom essa semana não é para mim mesmo, comecei ruim a semana, agora estou naqueles dias, matei academia, porém tenho controlado muito a comida, apesar que a vontade de comer doce hoje esta mais forte.
Ontem encontrei um na internet um desafio bem legal.

Comecei terça de noite, só nas abdominais comecei com 100, mais de resto estou seguindo ate porque não sou muito boa em fazer apoio e a prancha. kkkkkk, vamos ver o resultado comecei no 08/11/2016, então vou aguardar para ver. Semana que vem vou com tudo na academia.
Já fazia tempo que estava namorando a tal da Cinta Modeladora e apesar de não poder gastar agora pouco acabei comprando um, agora estou ansiosa para chegar e começar a usar, vamos ver se isso ajuda.
O desafio acima e para o bumbum e barriga, então vamos lá aguardar resultados e a cinta kkkkkk.

Alguém já ouviu falar neste suplemento, ontem acabei comprando, pois já tinha ouvido falar no cromo é muito bom ajuda a diminuir a fome e também o colesterol e como meus exames de sangue deram no limite, vou experimentar e se tirar essa minha vontade de comer também, ainda não tomei mais depois posto aqui.

E vamos ver semana que vem se o resultado seja melhor.


terça-feira, 8 de novembro de 2016

3º, 4º, 5º e 6º Dias - Desastre total

3º e 4º Dia - Final de Semana

um terror é complicar seguir qualquer coisa tendo um marido, que adora
comer porcaria igual você.
Me senti a pessoa mais gorda do mundo. Resumindo comi tudo que vi.

5º Dia - Problemas de Saúde

Sim, como se não basta-se peguei uma gastroenterite, não fui trabalhar,
fiquei mal de cama no máximo me levantei para ir no banheiro,
de comida um purê de batata que nem parou no meu estomago a noite já melhor
consegui tomar uma sopa.

6º Dia - Recuperação

Hoje está tudo devagar, estou me sentindo fraca, decidi não ir na academia hoje,
tentei comer um pouco de comida normal, para ver se realmente estava melhor,
resto do lanche bolacha de água e sal e muita água.
Perdi hoje tinha aula de Zumba, mais tudo bem amanhã será outro dia, espero
estar 100%.

Ficar doente ninguém merece, mais ao menos se engordei pelo final de semana
devo ter perdido. kkkkk vamos rir.

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

2º Dia - Desafio 60 Dias - 7KG

É isso ai chega de mi-mi-mi;

Este ano foi de muita matação, resultado 6kg a mais. 


Então vamos entrar na linha, Academia renovada, com a meta é chegar a 60kg, vamos começar 
com desafio de 60 dias para perder esses quilos a mais, com a meta de perder 7kg.
e chegar em 70kg em 60 dias, não vai ser nada fácil.

Então rumo a meta, sim hj segundo dia, muitos vão dizer logo na quinta, sim deixei passar o feriado que 
por sinal fiz feriadão, por isso começar na segunda com feriado não ia dar certo.


Decidi fazer o que tinha feito no inicio, cortar carboidrato e substituir a janta por frutas e 1 vez por dia na academia máximo 40 a 50 min.
foi o que deu mais certo 1kg por semana.

Atualizando peso: Hoje 77,60KG
Meta em 60 dias : 70KG
Controle de Calorias: http://www.fatsecret.com.br/
então vamos lá 

1º Dia

Como faço academia meio dia, deixo o carboidrato para comer antes de ir para academia
geralmente é um sanduíche de pão integral, antes ate colocava queijo e outras coisas,
hoje coloco somente margarina beccel.
Só que no primeiro dia resolvi trazer 4 bananas em vez do sanduíche.
e para lanche da tarde 2 maças pequenas. No almoço muita salada e carnê.
tomei dois cafe com leite e dois cafe preto, um pela manha e um a tarde de cada um.
O negocio é trocar total os lanches de bolachinhas por fruta de preferencia as que deixam a gente
mais saciado. Que vamos combinar quando como essas bolachas integrais fico com muito mais fome.

2º Dia 

O dia não acabou, o negocio é segurar o doce e quando chega em casa, porque 
parece que chegar em casa a fome aparece.....
Bom ate agora Tomei um cafe com leite e dois pretos, tive que trazer 4 bisnagas para fazer academia, pois estava sem pão e banana.
depois no almoço salada e carnê, não resisti ao um docinho, um pedaço de abobora caramelizada, mais só um pedacinho....
Bom trouxe minhas maças para tarde e a noite já tem uma manga me esperando e se a fome bater fruta nela......
Uma coisa bem interessante para comer com banana ou ate para fazer uma omelete é farelo de aveia. Talvez tente fazer um 
leite algo assim com esse farelo para tirar mais a fome da noite, só vou ter que olhar as calorias....

Andei pesquisando e acho que vou comprar Whey Protein, tem uns que são específicos para mulheres
com colágeno e outras coisas durante esse tempo andei comendo aquelas barrinhas de proteína, notei
que ajudou muito nas recuperação dos músculos após a academia, alem que tem chocolate e aproveita
para aquela vontade de doce, mais deve se cuidar por causa das calorias, se não me engano uma barrinha é bem calórica, mais é só ajustar
na alimentação.

Mais então vamos lá final de semana chegando, vou ter que bolar uma coisa para não 
jaca, e seguir direitinho. Em casa a coisa complica, acho que estou precisando colocar um 
cadeado na geladeira e armários la de casa kkkkk.


Então bora Força e fechar a boca