terça-feira, 1 de agosto de 2017

Dia de Começar Dieta - Segunda- feita

Pois é Segunda- feira dia de começar dieta, voltar a academia.
E a terça agente continua.
Resultado de tanta comilança e sem ir para academia 2 Kg a mais chegando a balança 79 kg, ai me vi, voltando para 46 ai não da né gente,
Vergonha na cara chega de brincadeira e foco.....
Literalmente quando tive mais resultado foi cortando carboidrato, então cortei geral, tá não geral pois preciso comer um pão por dia para fazer a academia não dá certo.
E substituição frutas e mais frutas.......
Uma coisa, eu pelo menos sou assim tem certas frutas que não matam a fome, então como laranja pois parece que tira a fome alem da vitamina C.

Ontem comecei o corta corta e hoje pela manhã a balança apontava 78,1, claro inchaço indo embora.
E sem falar em acabando na academia, hoje uma aula de Bike, que vou te contar depois que o corpo esfriou doe tudoooooo...
Mais vamos la semana esta só começando e o problema maior é resistir em casa não cair na tentação.

Então bora pra casa aguentar não sair comento tudo....



quarta-feira, 21 de junho de 2017

Quando não se consegue fazer Dieta

Você tenta entrar na linha fazer dieta, e não da certo;
Ai você vai me dizer não faça dieta, faça R.A, mais meu bem R.A cheia de restrição aonde nem um chocolate pode, para mim é Dieta.

Você quer emagrecer para de comer, feche a boca, faça atividade física.

- Falando assim para fácil, mais não é nenhum pouco. Principalmente quando você mora em um lugar aonde o inverno é muito frio.

Nesse tempo todo consegui emagrecer quase 10kg, fechando literalmente a boca, comendo apenas 1 carboidrato por dia e restante comendo frutas e iogurte, é muito difícil manter, tanto que não consegui ficar dois meses nessa, depois tentar fazer uma R.A esquece não aguento muito tempo de nada.

Resultado desses anos uns 8kg a mais, mais uma coisa boa e que nunca deixei de ir na academia mesmo matada, as medidas diminuíram bastante e consegui manter o manequim 44.

Ta legal não sou mais disciplinada, problemas em casa, ajuda arrumar desculpa para não ir na academia, para comer um doce. E vou te contar doce é meu mal maior é tão difícil largar.

Mais e ai ate quando vou ficar arrumando justificativa, três anos se passaram não cheguei ao resultado que queria, alem da minha alto estima estar la em baixo e quase me separar.

Mais quando não se consegue fazer dieta, levanta a cabeça e começa de NOVO........

BORA se erguer e deixar tudo de lado.......

quinta-feira, 10 de novembro de 2016

10º Dia - Desafios

Oi Gente,

Bom essa semana não é para mim mesmo, comecei ruim a semana, agora estou naqueles dias, matei academia, porém tenho controlado muito a comida, apesar que a vontade de comer doce hoje esta mais forte.
Ontem encontrei um na internet um desafio bem legal.

Comecei terça de noite, só nas abdominais comecei com 100, mais de resto estou seguindo ate porque não sou muito boa em fazer apoio e a prancha. kkkkkk, vamos ver o resultado comecei no 08/11/2016, então vou aguardar para ver. Semana que vem vou com tudo na academia.
Já fazia tempo que estava namorando a tal da Cinta Modeladora e apesar de não poder gastar agora pouco acabei comprando um, agora estou ansiosa para chegar e começar a usar, vamos ver se isso ajuda.
O desafio acima e para o bumbum e barriga, então vamos lá aguardar resultados e a cinta kkkkkk.

Alguém já ouviu falar neste suplemento, ontem acabei comprando, pois já tinha ouvido falar no cromo é muito bom ajuda a diminuir a fome e também o colesterol e como meus exames de sangue deram no limite, vou experimentar e se tirar essa minha vontade de comer também, ainda não tomei mais depois posto aqui.

E vamos ver semana que vem se o resultado seja melhor.


terça-feira, 8 de novembro de 2016

3º, 4º, 5º e 6º Dias - Desastre total

3º e 4º Dia - Final de Semana

um terror é complicar seguir qualquer coisa tendo um marido, que adora
comer porcaria igual você.
Me senti a pessoa mais gorda do mundo. Resumindo comi tudo que vi.

5º Dia - Problemas de Saúde

Sim, como se não basta-se peguei uma gastroenterite, não fui trabalhar,
fiquei mal de cama no máximo me levantei para ir no banheiro,
de comida um purê de batata que nem parou no meu estomago a noite já melhor
consegui tomar uma sopa.

6º Dia - Recuperação

Hoje está tudo devagar, estou me sentindo fraca, decidi não ir na academia hoje,
tentei comer um pouco de comida normal, para ver se realmente estava melhor,
resto do lanche bolacha de água e sal e muita água.
Perdi hoje tinha aula de Zumba, mais tudo bem amanhã será outro dia, espero
estar 100%.

Ficar doente ninguém merece, mais ao menos se engordei pelo final de semana
devo ter perdido. kkkkk vamos rir.

sexta-feira, 4 de novembro de 2016

2º Dia - Desafio 60 Dias - 7KG

É isso ai chega de mi-mi-mi;

Este ano foi de muita matação, resultado 6kg a mais. 


Então vamos entrar na linha, Academia renovada, com a meta é chegar a 60kg, vamos começar 
com desafio de 60 dias para perder esses quilos a mais, com a meta de perder 7kg.
e chegar em 70kg em 60 dias, não vai ser nada fácil.

Então rumo a meta, sim hj segundo dia, muitos vão dizer logo na quinta, sim deixei passar o feriado que 
por sinal fiz feriadão, por isso começar na segunda com feriado não ia dar certo.


Decidi fazer o que tinha feito no inicio, cortar carboidrato e substituir a janta por frutas e 1 vez por dia na academia máximo 40 a 50 min.
foi o que deu mais certo 1kg por semana.

Atualizando peso: Hoje 77,60KG
Meta em 60 dias : 70KG
Controle de Calorias: http://www.fatsecret.com.br/
então vamos lá 

1º Dia

Como faço academia meio dia, deixo o carboidrato para comer antes de ir para academia
geralmente é um sanduíche de pão integral, antes ate colocava queijo e outras coisas,
hoje coloco somente margarina beccel.
Só que no primeiro dia resolvi trazer 4 bananas em vez do sanduíche.
e para lanche da tarde 2 maças pequenas. No almoço muita salada e carnê.
tomei dois cafe com leite e dois cafe preto, um pela manha e um a tarde de cada um.
O negocio é trocar total os lanches de bolachinhas por fruta de preferencia as que deixam a gente
mais saciado. Que vamos combinar quando como essas bolachas integrais fico com muito mais fome.

2º Dia 

O dia não acabou, o negocio é segurar o doce e quando chega em casa, porque 
parece que chegar em casa a fome aparece.....
Bom ate agora Tomei um cafe com leite e dois pretos, tive que trazer 4 bisnagas para fazer academia, pois estava sem pão e banana.
depois no almoço salada e carnê, não resisti ao um docinho, um pedaço de abobora caramelizada, mais só um pedacinho....
Bom trouxe minhas maças para tarde e a noite já tem uma manga me esperando e se a fome bater fruta nela......
Uma coisa bem interessante para comer com banana ou ate para fazer uma omelete é farelo de aveia. Talvez tente fazer um 
leite algo assim com esse farelo para tirar mais a fome da noite, só vou ter que olhar as calorias....

Andei pesquisando e acho que vou comprar Whey Protein, tem uns que são específicos para mulheres
com colágeno e outras coisas durante esse tempo andei comendo aquelas barrinhas de proteína, notei
que ajudou muito nas recuperação dos músculos após a academia, alem que tem chocolate e aproveita
para aquela vontade de doce, mais deve se cuidar por causa das calorias, se não me engano uma barrinha é bem calórica, mais é só ajustar
na alimentação.

Mais então vamos lá final de semana chegando, vou ter que bolar uma coisa para não 
jaca, e seguir direitinho. Em casa a coisa complica, acho que estou precisando colocar um 
cadeado na geladeira e armários la de casa kkkkk.


Então bora Força e fechar a boca

terça-feira, 11 de outubro de 2016

Difícil muito Difícil

Oiii Gente,

Faz mais de um ano que não posto nada aqui,
resultado de uma academia matada e R.A enforcada, uns 4Kg a mais pois bem
a balança anda entre 78kg a 76kg desde junho.

Agora com 31 anos, o corpo vai mudando, dores vão aparecendo, as coisas já não como queremos,
alergia de pele que nunca tive e que insiste em permanecer.
Então você nota o quanto se deixou de lado para cuidar da família, pensa o como deixou engordar
tanto assim, porque emagrecer é tão difícil e você tenta mudar mais é tão difícil,
você vê em  blog , dicas de cuidados, de cardápios,  coisas tão complicada de seguir, tentar ser uma musa
fitness é difícil. Um lado de-pre vai aparecendo.

Mais e ai o que você faz????
Deixa a vida seguir do jeito que esta????
Só que você não tem dinheiro para fazer lipo ou tratamentos estéticos ou tempo
para ficar um dia todo na academia, então se ferra.

 Mais quem acha que vou deixar a peteca cair, se engana.
A partir de hoje, estou decidida a mudar e se for preciso procurar um especialista.
Começando com Dermatologista para ver essa alergia na pele e ver cremes o que for, academia
um pouco matada essa semana, mais ao menos tenho ido duas a três vezes, agora fazendo Zumba.
Gente é muito bom recomendo e para quem não poder ir pode se pegar alguns vídeo na internet.

Hoje estou muito pensativa, planejando algumas mudanças, vou tentar postar mais vezes.
E depois coloca algumas mudanças que irei fazer aqui.

São 18Kg que não querem sair do meu corpo, kkkkkkkkk

Bjs







sexta-feira, 4 de setembro de 2015

Pegando Pesado

Olá!!

Sexta - feira véspera de feriadão, então nada melhor do que pegar pesado hoje na academia.

Que por sinal acabo de voltar e minha canela esta dolorida e tipo insanity essas aulas, "me sentindo acaba mais feliz". Mais muito boa.



Na verdade é mais uma aula Funcional, só a diferença e que voltada para Medida Certa, com pesagem, controle de medidas e as corridas no estacionamento da academia. Sim corrida e por sinal hoje fui a primeira chegar em todas, meu folego esta ótimo.

Com a chega do feriadão vamos tentar seguir o ritmo em casa,
ate procurando algo na internet para fazer encontrei um site bem interessante:

http://revolucaodoemagrecimento.com.br/

É menos que o insanity, mais parecido com alguns exercícios que faço na academia.
Mais acho que o pior é segurar a fome e vontade de comer doce, mais preciso resistir.
e tentar seguir uma alimentação regrada.

Porque não adianta já percebi também que meu problema é o carboidrato, principalmente a noite e que as frutas são as melhores aliadas.

Descobri uma receita de panqueca com farelo de aveia, como já estou enjoada do omelete, hoje vou experimentar fazer a receita é fácil, mais tentar substitui o iogurte por leite desnatado para fazer ela salgada, vamos ver o que vai dar.

Receita Panqueca de Farelo de Aveia Dieta Dukan:
1 + 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1 ovo inteiro (ou apenas a clara, optei pelo “ovo inteiro” para ter + substância)
1 colher de sopa de iogurte zero (optei pelo iogurte do Tambo sabor natural)
adoçante

E vamos aguardar o resultado no final mês.