sexta-feira, 4 de setembro de 2015

Pegando Pesado

Olá!!

Sexta - feira véspera de feriadão, então nada melhor do que pegar pesado hoje na academia.

Que por sinal acabo de voltar e minha canela esta dolorida e tipo insanity essas aulas, "me sentindo acaba mais feliz". Mais muito boa.



Na verdade é mais uma aula Funcional, só a diferença e que voltada para Medida Certa, com pesagem, controle de medidas e as corridas no estacionamento da academia. Sim corrida e por sinal hoje fui a primeira chegar em todas, meu folego esta ótimo.

Com a chega do feriadão vamos tentar seguir o ritmo em casa,
ate procurando algo na internet para fazer encontrei um site bem interessante:

http://revolucaodoemagrecimento.com.br/

É menos que o insanity, mais parecido com alguns exercícios que faço na academia.
Mais acho que o pior é segurar a fome e vontade de comer doce, mais preciso resistir.
e tentar seguir uma alimentação regrada.

Porque não adianta já percebi também que meu problema é o carboidrato, principalmente a noite e que as frutas são as melhores aliadas.

Descobri uma receita de panqueca com farelo de aveia, como já estou enjoada do omelete, hoje vou experimentar fazer a receita é fácil, mais tentar substitui o iogurte por leite desnatado para fazer ela salgada, vamos ver o que vai dar.

Receita Panqueca de Farelo de Aveia Dieta Dukan:
1 + 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1 ovo inteiro (ou apenas a clara, optei pelo “ovo inteiro” para ter + substância)
1 colher de sopa de iogurte zero (optei pelo iogurte do Tambo sabor natural)
adoçante

E vamos aguardar o resultado no final mês.




quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Repondo as energias

Olá!!!

E quinta feira, hoje sem academia para repor as energias para amanhã.
Pegar pesado no treino, um descanso para os músculos que ficam muito doloridos.


Então final de semana chegando é o mais complicado conseguir seguir comendo direito, 
Mais vamos lá continuando a foco.


quarta-feira, 2 de setembro de 2015

Quase 1 ano de academia

Olá!!!!

Final do mês completando 1 ano de academia, até o inicio de Março, foi levado
a sério, mais depois com o frio matação geral ate mesmo na alimentação.
Resultado 75kg, em Março consegui chegar há 72Kg, mais relaxei de mais.
As vezes me paro pensando vou ter que viver sempre restringindo minha alimentação,
não comer coisas que gosto. Espero que não, pois não tem nada melhor do que comer
um docinho, sei reeducação alimentar, mais de vez em quando é tão bom enfiar o
pé na jaca, comer uma pizza.

Bom agora que o frio esta indo embora a empolgação volta, a vontade de comer
frutas novamente  também, porque a aqui no Sul, fruta no inverno não rola.

Começando a duas semanas uma nova modalidade na academia, um treino parecido com funcional, mais especial para emagrecer mesmo, anda ate me animando mais
do que só fazer esteira e musculação. Vamos ver o resultado depois!!!! espero que bom.

Mesmo não emagrecendo tudo o que queria, o peso que cheguei tenho gostado de mais, já estou usando 44 e alguns 42, bom de mais. Todos se surpreende como emagreci, dizem que não preciso mais emagrecer, mais sei que preciso sim. O peso pode não ter mudando muito mais a estrutura foi muito alterado, as pernas diminuíram mais estão durinhas.
O folego para correr e brincar com meu filho estão acho melhor que o dele. rsrsrsrs

Pensando em alguns exercício que faço na academia, como uma coisa tão simples que nem se imagina como da resultado, como sentar e levantar e pular, claro com varias repetições.

Mais então vamos lá voltar ao foco, continuar academia e voltar com a alimentação correta.
Para chegar o verão em pelo menos fora 7.0

Fico por aqui, até a próxima.

bjs, bjs e emagrecendo.