sexta-feira, 4 de novembro de 2016

2º Dia - Desafio 60 Dias - 7KG

É isso ai chega de mi-mi-mi;

Este ano foi de muita matação, resultado 6kg a mais. 


Então vamos entrar na linha, Academia renovada, com a meta é chegar a 60kg, vamos começar 
com desafio de 60 dias para perder esses quilos a mais, com a meta de perder 7kg.
e chegar em 70kg em 60 dias, não vai ser nada fácil.

Então rumo a meta, sim hj segundo dia, muitos vão dizer logo na quinta, sim deixei passar o feriado que 
por sinal fiz feriadão, por isso começar na segunda com feriado não ia dar certo.


Decidi fazer o que tinha feito no inicio, cortar carboidrato e substituir a janta por frutas e 1 vez por dia na academia máximo 40 a 50 min.
foi o que deu mais certo 1kg por semana.

Atualizando peso: Hoje 77,60KG
Meta em 60 dias : 70KG
Controle de Calorias: http://www.fatsecret.com.br/
então vamos lá 

1º Dia

Como faço academia meio dia, deixo o carboidrato para comer antes de ir para academia
geralmente é um sanduíche de pão integral, antes ate colocava queijo e outras coisas,
hoje coloco somente margarina beccel.
Só que no primeiro dia resolvi trazer 4 bananas em vez do sanduíche.
e para lanche da tarde 2 maças pequenas. No almoço muita salada e carnê.
tomei dois cafe com leite e dois cafe preto, um pela manha e um a tarde de cada um.
O negocio é trocar total os lanches de bolachinhas por fruta de preferencia as que deixam a gente
mais saciado. Que vamos combinar quando como essas bolachas integrais fico com muito mais fome.

2º Dia 

O dia não acabou, o negocio é segurar o doce e quando chega em casa, porque 
parece que chegar em casa a fome aparece.....
Bom ate agora Tomei um cafe com leite e dois pretos, tive que trazer 4 bisnagas para fazer academia, pois estava sem pão e banana.
depois no almoço salada e carnê, não resisti ao um docinho, um pedaço de abobora caramelizada, mais só um pedacinho....
Bom trouxe minhas maças para tarde e a noite já tem uma manga me esperando e se a fome bater fruta nela......
Uma coisa bem interessante para comer com banana ou ate para fazer uma omelete é farelo de aveia. Talvez tente fazer um 
leite algo assim com esse farelo para tirar mais a fome da noite, só vou ter que olhar as calorias....

Andei pesquisando e acho que vou comprar Whey Protein, tem uns que são específicos para mulheres
com colágeno e outras coisas durante esse tempo andei comendo aquelas barrinhas de proteína, notei
que ajudou muito nas recuperação dos músculos após a academia, alem que tem chocolate e aproveita
para aquela vontade de doce, mais deve se cuidar por causa das calorias, se não me engano uma barrinha é bem calórica, mais é só ajustar
na alimentação.

Mais então vamos lá final de semana chegando, vou ter que bolar uma coisa para não 
jaca, e seguir direitinho. Em casa a coisa complica, acho que estou precisando colocar um 
cadeado na geladeira e armários la de casa kkkkk.


Então bora Força e fechar a boca

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